さわやかストレッチ情報


東京都中央区立社会教育会館

2019.11.1

第71回 区民文化祭「作品展」

 

   社会教育会館を利用するサークルの皆さんや個人の方が、日頃の活動の成果

 として、絵画、写真、書道、俳句、いけばな、手工芸品の作品を展示します。

 実演・体験コーナーもありますので、ご自身の趣味や生涯学習をはじめる

 きっかけにもなります。

 詳しくはhttps://chuo-shakyo.shopro.co.jp/news/2019-10-18/post_4743.php

 

2017.10.26

第69回 区民文化祭「作品展」

   10月26日(木)~10月29日(日)午前10時~午後8時※最終日は午後4時まで

 上記の期間に体力測定会を2階講習室にて開催しました。

   体力測定種目

 筋力   握力

 瞬発力  全身反応時間

 筋持久力 腹筋力

 敏捷性  垂直ジャンプ

 平衡性  閉眼片足立ち(65歳以上は開眼)

 柔軟性  体前屈

 測定機器を使い評価しました。

日程

10月27日(金)①10:30~12:00

       ②13:30~15:00

       ③15:30~17:00

10月29日(日)①10:30~12:00

       ②13:30~15:30

台風22号の影響を受けての開催となりました。

足元の悪い中のご参加ありがとうございます。

測定により体のバランスの見える化です。運動の習慣を僅かな時間でも

取り入れていきましょう。


2016.10.27

第68回 区民文化祭「作品展」

  10月27日(木)~10月30日(日)午前10時~午後8時※最終日は午後4時まで

 上記の期間にワークショップを開催しました。

   体力測定会

 筋力(握力)・瞬発力(全身反応時間)・筋持久力(腹筋力)・敏捷性

 (垂直ジャンプ)・平衡性(開眼片足立ち)

 柔軟性(体前屈)を機器を使い測定しました。

 10月27日(木)10:30~12:00 

        13:30~17:00 

 10月28日(金)10:30~12:00 

        13:30~17:00

 10月29日(土)15:00~17:00 

 10月30日(日)10:30~12:00 

        13:30~15:30

多数の方が参加され、ご自身の評価に一喜一憂されていました。次の目標に

役立てていただきたいと思います。

総合評価は、受講時に測定結果を解説しながらホームトレーニングをご提案

しました。


2015.11.1

第67回区民文化祭 「作品展」10/31~11/3 に開催しました。

この期間に体力測定会をトレーニング室にて開催!

握力(筋力)・上体おこし(筋持久力)・全身反応(敏捷性)・開眼片足立ち(平衡性)

長座体前屈(柔軟性)・垂直跳び(筋パワー)の測定をしました。

 11/1 14:00~16:00 

 11/3 10:00~12:00

     13:30~15:30


2014.10.31

13:30~16:00 2階トレーニング室にて『体力測定会』を開催。

握力・上体おこし・全身反応(敏捷性)・開眼片足立ち(平衡性)・長座体前屈

(柔軟性)・垂直跳び(筋パワー)の測定をしました。

 

2013.9.7 

 大サークル体験会

 新しい趣味(いきがい)を見つけるイベントです。

 27団体の活動が一日を通して体験できます。

 「はじめての健康体操」も健康体操体験会として行われ初めて参加された

 方も、ほどよい汗を流されていました。      

 昼食は冷やしぶっかけ蕎麦の振る舞い限定100食!美味し~いのひとこ

 とです。


さわやかストレッチ情報

ウォーキング

2019.4.13

 第20回ぐるっと山武50kmウォーク

 さわやかストレッチのメンバーが昨年の春大会に続きエントリーされました。

 自然とはいえ、海岸線の直線コースは辛かったようです。

 チェックポイントでサポーターの応援を受けてながらも完走及ばずでした。

 次回も参加をされる見込みです。次回はゴールを目指していきましょう!

 http://sanmu50km.com/


2014.10.5

 第10回ぐるっと山武50kmウォーク

 さわやかストレッチのメンバーの方々がエントリーされました。

 自然を堪能しながら、エイド(食事)も楽しみながら完歩を目指します。

 疲れを感じた時はマッサージが受けられのも見逃せません!

 良い結果が出るように、ストレッチで調整をお願いします。


2014.4.6~12

 第29回サハラマラソン

 世界で過酷なマラソンといわれるアドベンチャーマラソンが、2014年4月4日

 (金)から4月14日(月)の日程で、北アフリカ・モロッコ南部のサハラ砂漠にて

 開催されました。主催はフランスのアトランテッド オーガニザシヨン ア

   ンテルナショナル(AOI)です。

 第29回大会では世界各国より1029名がエントリー、その内、女性は154名。

 参加年齢層は70代から20代と幅広く、驚きです!

 日本人は、男性38名、女性4名で過去最多の参加者数となりました。

 さわやかストレッチからもエントリーされました。

 すでに次回に向けたトレーニング進行中です。

 詳しくはこちら↓

  http://www.runners-wb.org/race/race01.htm

  英語サイトです。

  http://www.darbaroud.com/fr/


2013.10.6

 第9回ぐるっと山武50kmウォーク

 歩きながら山武市の素晴らしい自然を堪能しながら12時間ほどかけてゴール

 を目指します。

 さわやかストレッチの方々がエントリーされました。健闘を祈ります!

 運動前後のストレッチは忘れずに!


完歩証です
完歩証です

2013.5.25

 第2回成田エアポートツーデーマーチ

 広大な空港を周回する30㎞コースへさわやかストレッチ

 から2名参加されました!

 整備された空港や、その周辺の豊かな里山風景の変化が

 面白いコース。人気スポット、さくらの丘・さくらの山

 にも立ち寄ります。

 

 午前8:30スタートして午後3:30ゴール。

 日頃のトレーニングが功を奏して、見事に完歩されました。歩き終わった後も  

 余裕があったとか。来年は参加メンバーが増えるのではないでしょうか。

 歩き終わった後のケア、ストレッチを忘れずにしましょう。

 

 参加費 事前申込み1500円、当日申込み2000円

 詳しくはこちら↓

  http://www.narita2day.com/#info


さわやかストレッチ

軽快にウォーキング
軽快にウォーキング

お問い合わせ さわやかストレッチ事務局

       TEL:090-9851-6298

2016.5.4

 『股関節・ひざ関節のお話しと体操』(第10回)

 場所 :大清水コミュニティセンター

 

      千葉県八街市八街に251

 日程 :14:00~15:30(昼の部)

     19:30~21:00(夜の部)

 

 参加費:1回700円(会員以外の方は1,000円)

  股関節・ひざ関節の動かし方により痛みを感じるなど、痛みが出始めている

  方の改善につなげるため、関節に働く筋肉構造を学びながら、この体操がコ

  コを使っていますよ!と確認しながら行いました。

  理解をしていただくには時間が足りないので教室に盛り込んで説明します。


ストレッチ中です
ストレッチ中です

2014.5.15

 

 ウォーキング&ストレッチ第9回)

  さんぶの森公園(千葉県山武市埴谷1904番地3)

      ウォーキング、上手に歩くための 身体の使い方

      ポールウォーキングって何?

  ストレッチ体操

       

    日 程 10:00~12:00

  参加費 1300円

 

  雨!あいにくの天候になりました。

  雨を凌げる所でストレッチ体操、歩くための骨盤内筋群を解す動きを確認

  しながら行いました。

  雨足が段々と強くなり、雨天時の会場(大清水コミュニティセンター)へ

  移動して、バランスボールを使ったストレッチ。

  ポールウォーキングは、ポールを使い、手を前にパンチを出すようにした

  歩き方、上り・下り坂の歩き方を説明して練習。

  ゆっくり伸ばすストレッチで全体を解しました。

  ウォーキングを行えなく足りない感じはありましたが「気持ちいい!」

  カラダになり終了しました。

 


2014.1.4

 ボディバランス&ストレッチ(第8回)

  大清水コミュニティセンター(千葉県八街市八街に251)

  カラダのリラックスした状態を知る

  美しい姿勢づくりの体幹トレーニング

  全身ほぐしストレッチ

       

  ☆ストレッチポールを使い背中をほぐす

  ☆バランスボールを使う

   ①骨盤内筋群をほぐす

   ②腹部回り(体幹)の筋力アップ

   ③肩の周囲、体側のストレッチ

  ☆カラダがほぐれたところで、全身をゆっくり伸展して柔軟性を高める

   ストレッチ

   「気持ちいい!」カラダになり終了~

       

  日 程  14:00~15:30

  参加費  1300円 


 おせち料理!手作りで美味しい品々です。

 ご馳走さまでした~。

 


2013.11.28

 ウォーキング&ストレッチ(第7回)

  さんぶの森公園(千葉県山武市埴谷1904番地3)

  昼食会場

  文違コミュニティセンター(千葉県八街市文違301)       

   

   ☆健康ウォーキング上手に歩くための身体の使い方

   ☆ポールウォーキングって何?

    ポールウォーキングとは、ポールを使い、手を前にパンチを出すよう

    にした歩き方、上り坂・下り坂の歩き方

   ☆ストレッチ体操

 

  日 程 10:30~12:00

  参加費 1300円

皆さんからのリクエストがあり

「和食茶屋はなみち」さんのお弁当をオーダ~。

薄味でカラダに優しい味付けです!

「和食茶屋はなみち」さんは富里市七栄にあります。


2013.9.12

 ボディバランス&ストレッチ(第6回)

  大清水コミュニティセンター(千葉県八街市八街に251)


   ☆カラダのリラックスした状態を知る

   ☆美しい姿勢づくりの体幹トレーニング

    腹部回り、骨盤内筋群をバランスボールでほぐし柔軟性と筋力を

    高める動作をします。

   ☆カラダほぐしストレッチ

    ストレッチポール+ストレッチでカラダ全体をほぐします。

    

  日 程  10:30~12:00

  参加費  1300円 

ボールがたくさん!
ボールがたくさん!


   今回の弁当は

   「和食茶屋はなみち」さんのお弁当です。

   美味しくいただきました!


歩き方のチェック
歩き方のチェック

2013.7.18

 ウォーキング&ストレッチ(第5回)

  さんぶの森公園(千葉県山武市埴谷1904番地3)


   ☆健康ウォーキング上手に歩くための基本動作

   ☆全身ほぐしストレッチ

   日 程  10:30~12:00

   参加費  1300円


2013.5.3

 ウォーキング&ストレッチ(第4回)+ さわやか弁当

  さんぶの森公園(千葉県山武市埴谷1904番地3)


  ☆健康ウォーキング、上手に歩くための身体の使い方

  ☆姿勢美人になるための筋力トレーニング

  ☆全身ほぐしストレッチ

  日 程 12:00~    昼食 お弁当 

      13:30~15:30

  参加費 1300円+500円(弁当)

まいう~弁当でした
まいう~弁当でした

2012.10.7

 ボディメイク&ストレッチ(第3回)

  八街市中央公民館(千葉県八街市八街ほ796番地1)

 

  ☆はじめてのエアロビクス

  ☆体幹トレーニング

  ☆リラクゼーションストレッチ


  日 程 13:30~15:30

  参加費 1000円 

体幹エクササイズ
体幹エクササイズ

2012.7.20

 ウォーキング&ストレッチ(第2回)

  さんぶの森公園(千葉県山武市埴谷1904番地3)

  ストレッチ会場

  大清水コミュニティセンター(千葉県八街市八街に251)

  

  ☆ウォーキング クリニック

    歩くための骨盤内筋群を動かし、歩行姿勢のスキルアップ

  ☆体幹トレーング  

    バランスボールで筋力アップ  

  ☆ストレッチポールでカラダリセットとストレッチでカラダほぐし

  

  日 程 13:30~16:00

  参加費 1800円

ウォーキングレクチャー
ウォーキングレクチャー

 

2012.5.4

 ウォーキング&ストレッチ(第1回)

  さんぶの森公園(千葉県山武市埴谷1904番地3)

  ストレッチ会場

  大清水コミュニティセンター(千葉県八街市八街に251)


  ☆ウォーキング クリニック

    シューズ靴紐の結び方、履き方、姿勢動作の修正

  ☆体幹トレーニング

  ☆ストレッチポールとバランスボールで筋力アップと

  ☆カラダほぐし

  日 程 13:30~16:00

  参加費 1200円